②起跳的时间。掌握正确的起跳时间，是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间，应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点而决定。如果二传是远网高球，起跳应迟些；如果是近网低球，起跳应早些。一般情况下，拦网者应比扣球者晚跳。但如果是拦快球，拦网者应与扣球者同时起跳。
③起跳的动作。拦网起跳前，要充分利用手臂的摆动来帮助起跳，如来不及，可在身体前划小弧用力小摆，以带动身体垂直上跳。一般拦快球采用快速起跳方法，做到浅蹲快跳，以小腿发力为主；拦高举强攻球时，采用深蹲高跳方法。
下面说说拦网的方法……
①伸臂动作。
拦网击球时，两臂应尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离应小于球体的直径，以防止漏球。伸臂动作要及时，过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球，过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。
②拦球动作。
拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方保护困难。为了防止对方打手出界,2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。拦远网球时，为了提高拦网点，可不采用压腕动作，而是尽量向上伸直手臂和手腕。如对方击球点高，不能罩住球时，可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。
③技术要领
判断移动及时跳，两臂摆动伸网沿；提肩压腕张手捂，眼看扣球拦路线。
下面说说集体拦网……
集体拦网是指排球比赛中，由二名或三名队员彼此靠近实施拦网，当其中一名队员触到球时即完成集体拦网。集体拦网分双人拦网和三人拦网。
下面介绍双人拦网与三人拦网
一、双人拦网
双人拦网是排球运动基本技术之一。指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。
双人拦网的防守战术：通常所用的双人拦网有“心跟进”和“边跟进”两种防守战术。
（1）“心跟进”防守战术。又称“中跟进”或“6号位跟进”。当对方扣球威力较大，又善于轻吊球时采用这种防守战术。6号位队员前移至限制线附近，保护前排的拦网并准备接对方吊球。但在1、5号位队员之间和靠近端线处有较大的空隙地区。因此在防守中，首先要求拦网者封住中路，同时要求1、5号位队员具有高度的灵活性和防守技术。
（2）“边跟进”防守战术。在对方扣球威力较大，扣球路线较多，能较多地运用超手扣球时采用。由1号位队员跟进至限制线附近，保护拦网和接吊球。如对方扣直线球就不跟进，“边跟进”的主要缺点是空隙大。
二、三人拦网
对方主要扣球手进攻实力很强，不善吊球的情况下可采用3人拦网，3人后排接球的防守阵形。这种阵形加强了网上力量，但后防的空隙也相对增大。3人拦网时，后排防守的6号位队员可以跟进到进攻线附近保护，也可以退至端线附近防守。三人拦网无论拦二号位、三号位还是四号位，因为中线基本上不会通过速度很快的球，所以一般中线不留人，如有打手出界的球，靠移动防守。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！下面介绍拦网的规则及注意事项……
一、拦网球员触及球时，便算完成拦网，只有前排球员可以拦网。
二、拦网的触球不计入球队的击球次数，拦网触球后，该队仍有三次击球，将球击入对方场区。
三、拦网后的第一次击球，可由任何一人触球，其中包括在拦网时触球的球员。
四、在不妨碍对方球员活动的情况下，球员可在拦网球，将手及手臂伸越球网，但不能在对方球员完成攻击前越过球网触球。
五、对方的发球不可拦网。
一名或多名拦网队员在一次拦网动作中可以连续(快速且连贯)触球。拦网时拦网队员可以将手或手臂伸过球网，但要在不干扰对方比赛的情况下。即在对方进行攻击之前不允许越过球网触球。拦网触球不计算为一次球队击球。因此，拦网触球后，该队仍有三次击球权将球击回对方场区。拦网后本队的第一次击球可以由任何队员执行，包括在拦网时触到球的队员。在对方发球时禁止拦网。以下属于拦网犯规：在对方攻击击球之前或同时，拦网队员在对方比赛空间内触球。一名后排队员或自由防守球员完成拦网或参与完成集体拦网。在对方发球时拦网。拦网使球出界。从标志竿以外越过球网进入对方比赛空间内拦网。自由防守球员试图拦网或试图参与集体拦网。
虽说所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段（不一定是直接拦死）来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网，也就是说，有效拦网并不仅限于直接拦死……但如果说进攻方因扣球成功而得分，将是非常激动人心的一科……反过来，若防守方在拦网时能直接拦死从而得分，那他们所获得的成就感亦将不言而喻。
（待续）
喜欢秋芳缘请大家收藏：秋芳缘本站更新速度全网最快。